TORNA A: SCUOLA DI MEDITAZIONE
di Massimo Forcellini
Questa sequenza è costituita da 12 forme di movimento che nel loro insieme permettono di sciogliere tutto il corpo liberandolo gradualmente da tensioni e rigidità. Si ripristina così la corretta postura che implica anche la migliore possibilità motoria. La gamma di movimenti stimola anche l’interno del corpo che viene letteralmente massaggiato: organi e ghiandole, circolazione del sangue e dei fluidi. Contemporaneamente l’energia vitale può fluire in maniera ottimale in tutto il corpo. Ecco l’elenco delle forme: 13
1. Scuotere – Rilassamento Qigong
2. Tamburo degli organi e visceri
3. Estendere verso il Cielo raccogliere verso la Terra
4. Aprire la Porta della Vita (Ming Men)
5. Respirazione della colonna
6. Estensione laterale
7. Raccogliere le perle in fondo al mare
8. Appoggio alternato su ginocchia con rotazione delle braccia
9. Estensione nelle 7 direzioni
10. Allungamento catene muscolari anteriori e Vaso Concezione
11. Allungamento catene muscolari posteriori e Vaso Governatore
12. Calmare il cuore per pacificare la mente